找回密码
 立即注册
|回复: 24

在跑步机上锻炼的十三年

[复制链接]

13

主题

15

帖子

41

积分

新手上路

Rank: 1

积分
41
发表于 2014-4-14 18:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
记得在二OO一年我们买了第一台跑步机,当时是LG要买的。其原因是在一次聚会时,大家都在讨论人到中年后压力及腰围都越来越大,能够解决这个问题方法就是要开始锻炼。
我们和邻居两家都去Sam' club 各买了一台跑步机准备锻炼。可跑步机买回来很久也没看到LG用过几次,理由很简单,没时间。

当年我还没有那么强烈要去锻炼的欲望,但看到花了钱又不用的东西空放在哪,实在有些可惜,因而决定要锻练身体,充分利用它的价值。

刚开始锻练时,因找不到合适自己的速度及力度,要么就过强,要么就过弱。过强时会感觉胸闷,过弱时会觉得很无聊浪费时间,很难持之以恒。这可不行,这不是我 的个性。我的个性是,如果我要决定做一件事以后,我就会尽力做好。
为了能促使自己去basement锻炼,我把电视机搬到basement,并自己想办法接上了中文电视。当时能收到中文台可不是一件简单的事,要有一小耳朵装置对准卫星的特定角度才能收到唯一的中央4台。能看到国内电视在当时可是一件非常兴奋的事,对播放的每一个节目都喜欢。看中文电视成了我下楼锻练的动力,久而久之下楼锻炼就成了一种习惯。

屈指算算,在跑步机上锻炼已有十多年了,从开初的二十分钟到现在的八十分钟,每周三到五次,长期的锻练使我能够感受到锻炼给我带来的益处。

第一,对心理及精神方面的益处。锻炼是减压的最佳良方。每当精神压力很大时,我就有一种冲动想上跑步机上快步走一走。半小时或四十五分钟。走完之后,出了一身汗我会感觉浑身轻松,就好像甩掉一件沉重的包袱一样。之后心情也会好很多,烦恼也忘了。再之后,自己会用另一种心态去面对这些压力。经过这么多年的锻 练,自我感觉在抵抗精神压力上有很大进步,对于一些不顺心的事我能保持一个平和的心态。

第二,对维持体重保持身材方面的益处。步入中年以后,由于体内激素的微秒变化,身上的肉在悄悄地堆积。如要保持良好的身材及足够的体力,就得想办法锻练心脏及肌肉的强度,消耗多余的脂肪。一年四季如不受风雨干扰坚持锻炼,跑步机是最好的选择。虽然工作压力较大,一会白班一会夜班,在上班时对脑力及体力都要求很高,一天十二小时下来,还算能够应付。因而,我归于这和我多年的锻炼有紧密的联系。

随着年龄的增长,加上每天看到的各种各样的病人和因疾病带来的痛苦,有时真让人感觉生不如死。我现在越来越意识到健康的重要性,没有健康有再多的钱有什么用?没有健康有再多的时间又有何用?没有健康谈何快乐?
在美国我们要工作到六十五岁才能退休。现在我不好好锻练身体,到时候我哪有体力去周游世界?二年前我去大峡谷玩时,碰到一对老年夫妇,大约七十多岁,他们退休后已周游一百多个国家。如果没有好的身体,他们怎么可能玩的那样开心呢。

自从我体会到锻炼给我带来的好处以后,我常常把我的心得和LG分享,我鼓励他不管多忙也要找出时间锻炼。大概在三四年前,LG也开始在跑步机上锻炼,且比较有规律,而不像以前三天打鱼两天晒网没有常性。我想他也一定感觉到锻炼的益处,比如血脂血糖及血压的降低。

总之,锻炼可以带来很多好处,重要的是坚持。

回复

使用道具 举报

0

主题

29

帖子

29

积分

新手上路

Rank: 1

积分
29
发表于 2014-4-15 11:20:19 | 显示全部楼层
已经决定了,这是她了,我要去开干了
回复

使用道具 举报

2

主题

33

帖子

38

积分

永久VIP

积分
38

VIP勋章

发表于 2014-4-15 13:39:06 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

33

帖子

33

积分

至尊VIP

积分
33

VIP勋章至尊VIP勋章

发表于 2014-4-15 17:46:49 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

32

帖子

32

积分

至尊VIP

积分
32

VIP勋章至尊VIP勋章

发表于 2014-4-15 19:52:23 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

38

帖子

39

积分

新手上路

Rank: 1

积分
39
发表于 2014-4-15 20:13:29 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

32

帖子

33

积分

永久VIP

积分
33

VIP勋章

发表于 2014-4-15 20:26:31 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

24

帖子

25

积分

永久VIP

积分
25

VIP勋章

发表于 2014-4-15 22:55:31 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

35

帖子

35

积分

新手上路

Rank: 1

积分
35
发表于 2014-4-15 23:01:54 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

34

帖子

45

积分

新手上路

Rank: 1

积分
45
发表于 2014-4-16 06:36:11 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|鲜茶网 点击这里给我发消息

GMT+8, 2017-1-21 23:26 , Processed in 0.430291 second(s), 27 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表